ゆうあっちゃー

最近、自分がどれくらい中性脂肪が蓄積されて、それをどうすれば燃焼させるかも少し分ってきたので運動することが楽しくなった。前から有酸素運動は運動開始後２０～３０分後から始まると分っていたが、有酸素運動により心肺の機能が強化され、末梢の血液循環は改善し、代謝もよくなって、中性脂肪値が下がり、善玉コレステロール値(HDL-C)は上がってきます。運動には、高脂血症、高血圧、糖尿病などの危険因子の予防・治療効果のほか、持久力をつけ、ストレスを解消するといった効果もあるとさらに知識を深め、それを意識しながら運動をするようになった。

今日の体重は起床後６２．４キロ、遊泳後６１．６キロ、午後のをウォーキング後も６１．６キロを記録した。昨日は画期的に６１キロ台の壁を破って６０キロ台に突入したが連続しては出来なかった。金土日と連続３日間トロピカルビーチに徒歩で遊泳したが問題もなくこれからの夏場もどうやら続けていけそうである。今週は出来るだけ体重を６２キロ台の前半に持っていけば来週からは平日でも６１キロ台に突入するかもしれない。